L'attention personnalisée dans les soins personnels : La clé d'un véritable bien-être

“Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous pouvez vivre. - Jim Rohn

À l'université Strathmore, nous avons discuté de l'une de nos valeurs fondamentales - l'attention personnalisée. Dans un article précédent, j'ai abordé la question de l'attention personnalisée dans le contexte de la prestation de services dans différents secteurs. Cependant, mon travail de coach m'a incité à explorer ce sujet en me tournant vers l'intérieur plutôt que vers l'extérieur. Que signifie l'attention personnalisée dans le contexte de l'auto-prise en charge, lorsque nous dirigeons notre attention vers l'intérieur, au bénéfice de notre propre bien-être ? Après tout, on ne peut pas verser de l'eau d'une tasse vide, comme le dit le dicton populaire.

L'attention personnalisée dans les soins personnels est plus qu'une tendance - il s'agit d'une approche attentive et compatissante du bien-être. Cette auto-compassion et cette attention active à nos propres besoins et à notre bien-être, dans un monde de plus en plus stressant et complexe, peuvent nous aider à nous épanouir en tant qu'individus.

L'attention personnalisée dans les soins personnels implique de reconnaître et d'honorer vos besoins, vos préférences et vos circonstances uniques. Se mettre à l'écoute de ses propres rythmes plutôt que de suivre des routines génériques peut vous aider à créer votre propre réalité et à cultiver des pratiques adaptées à votre situation. Il peut s'agir d'adapter votre régime alimentaire, vos exercices, vos méthodes de relaxation ou même vos pratiques de santé mentale à ce qui vous convient le mieux. Le fait de suivre un plan d'autosoins personnalisé qui vous semble authentique peut renforcer votre motivation et votre constance. Lorsque les soins personnels correspondent à vos préférences, il est plus facile d'inculquer de bonnes habitudes.

Comment pratiquer l'autosoin personnalisé

• Faites régulièrement le point avec vous-même. De quoi pensez-vous avoir besoin en ce moment ? De plus de repos, de mouvement, de relations sociales ou de solitude ? Tenir un journal pour savoir comment vous vous sentez au quotidien peut vous aider à analyser vos pensées et vos émotions et à découvrir des schémas.
• Essayez différentes activités et notez ce qui fonctionne. Peut-être que le yoga vous donne plus d'énergie que la course à pied, ou que la méditation apaise mieux votre esprit que la rédaction d'un journal. Si vous vous sentez épuisé, une activité aérobique intense risque de vous épuiser davantage. De même, la pratique d'activités que vous n'aimez pas vous épuisera. Soyez attentif à votre énergie. Si quelque chose vous donne de l'énergie, c'est peut-être le signe que c'est bon pour vous. Choisissez des activités que vous aimez et qui correspondent à votre niveau de forme et à votre mode de vie.
• Votre programme d'autosoins doit s'adapter aux changements de votre vie. Soyez bienveillant et flexible avec vous-même, en ajustant votre plan si nécessaire. Dans le voyage de la vie, nous évoluons toujours et, bien sûr, le vieillissement est une réalité de la vie. Ce qui fonctionnait pour vous à vingt ans ne fonctionnera peut-être plus pour vous à cinquante ans.
• Adapter vos repas en fonction des réactions de votre corps, de vos restrictions alimentaires et de vos préférences gustatives. La nutrition est la clé de la santé. Votre corps peut être privé de certains nutriments. Prenez le temps de comprendre ce qui vous convient. Tenez un journal alimentaire et notez ce que vous ressentez après avoir consommé certains aliments.
• Utiliser la pleine conscience, la thérapie ou les moyens créatifs qui vous aident le mieux à gérer le stress. Certaines personnes trouvent le golf particulièrement relaxant, tandis que d'autres préfèrent le Thai Chi.
• Développer une routine nocturne qui s'aligne sur vos rythmes circadiens naturels. Une bonne hygiène du sommeil et une routine de relaxation avant le coucher peuvent vous aider à vous endormir beaucoup plus facilement. Mettez en place une routine qui vous convienne.

Une attention personnalisée au service de votre santé

Alors que les soins de santé personnalisés sont de plus en plus répandus, les patients eux-mêmes jouent un rôle crucial en veillant à ce que leurs soins soient réellement adaptés à leurs besoins. Je fais actuellement des recherches sur la ‘prise de décision partagée’ dans le contexte des soins de santé - une approche personnalisée pour trouver le bon traitement sur la base des préférences et des valeurs individuelles du patient. Voici quelques moyens pratiques de plaider en faveur d'une attention personnalisée auprès de vos prestataires de soins de santé :

• Partagez des informations détaillées sur vos symptômes, votre mode de vie, votre santé mentale, vos antécédents familiaux et toutes vos préoccupations. Plus votre prestataire de soins en saura, mieux il pourra adapter vos soins.
• N'hésitez pas à demander pourquoi certains tests, traitements ou médicaments sont recommandés. Discutez ouvertement de vos préférences, de vos valeurs et de vos objectifs. Par exemple, si vous préférez les remèdes naturels ou si vous voulez éviter certains effets secondaires, faites-en part à votre médecin.
• Si vous avez des antécédents familiaux de certaines maladies ou si vous présentez des symptômes inhabituels, renseignez-vous sur les tests qui pourraient vous apporter des informations plus approfondies, comme les dépistages génétiques ou les analyses de biomarqueurs.
• Utilisez des journaux, des applications ou des dispositifs portables pour surveiller les symptômes, les effets des médicaments ou les habitudes de vie. Apporter ces données lors des rendez-vous peut aider votre prestataire à prendre des décisions plus éclairées.
• Travaillez en collaboration avec votre équipe soignante pour élaborer et adapter votre plan de soins. La prise de décision partagée garantit que votre voix est centrale dans les choix concernant votre santé.

La chimie du corps, le mode de vie, les facteurs de stress et le paysage émotionnel de chacun sont différents. Les autosoins personnalisés tiennent compte de ces différences, en veillant à ce que l'approche que vous adoptez corresponde à vos besoins spécifiques, à vos valeurs et à votre mode de vie. Lorsque les soins sont adaptés, il est plus probable que vous ressentiez des avantages tangibles tels qu'un meilleur sommeil, une amélioration de l'humeur, une augmentation de l'énergie ou une réduction de l'anxiété. C'est un investissement qui en vaut la peine.

Article de Shailja Sharma, conférencière au SBS et coach en leadership et carrière